这周是气血不足的一周，小娃感冒咳嗽，两个晚上都醒来四五次折腾的睡眠不足，整个人脾气大，动力不足。

       小娃感冒咳嗽

       上周末想着吴医生老师刘英锋教授难得来赣州坐诊，就挂了个号，想着带着先娃去调理，十一点到诊所硬生生等到一点半才轮到看诊，中间小朋友在这医馆内外跑来跑去加上风大，中午就一碗沪上阿姨的豆花填填肚子，当天晚上就有点鼻涕，周一就开始有些咳嗽了。当天在医馆看了小娃指纹说颜色红，不连续有中断，加上面色不均匀，舌苔前面好多小红点，后面苔略微厚，下了诊断气滞夹食积，给开了消导药。中途店长夫人看了娃鼻梁青还有睡着就头后背出汗说肺气虚。吃了两天消导药没有什么反应，咳嗽还是很多，也不愿意吃了，只好请婆婆给弄了陈皮萝卜水，然后我俩配合给娃灸了内关穴身柱，摸不到脉，想着他这些天脾气特别大，气滞那就是气机不畅通，用内关穴代替至阳调节气机，加上身柱补肺气，灸着灸着睡着了，后面他自己更舒畅也不肯配合了，好在灸后第二天就明显咳嗽缓解了，这两天还是剩些浓鼻涕，要是能配合灸个手三里应该能好的快一点，晚上回去再试试。

     还是得多学习一点知识，然后一个方法不合适的时候可以用另外的方法，多一些选择，也多一点对娃身体健康的把握。这个路还很长，还得继续跟进。

       这周的坏情绪总是对着老大发的，想想也是很愧疚。越是反思越是觉得我没有做到勇敢面对真实的自己，做老实人办老实事，很多时候我们就是自我欺骗，孩子作业没写完，自己着急上火发脾气，还想着都是因为关心孩子担心他完成不了受影响，其实是自己面对这个事情选择了发脾气来应对看起来好像是为了孩子好想帮助他，而不是就事论事，那他没有写完作业到底是什么原因，他遇到了什么样的困难？发脾气没法解决这个问题，还会导致孩子抗拒找问题面对自己的错误。

      孩子做作业慢，还有总是懒懒散散的，背后是他的身体气不足的表现，没有强壮的体魄，精气神自然不足，做作业久一点，或者大晚上运动比如刚开始天天晚上八九点跳绳打卡，就耗费很多，容易头晕不舒服，我应该想着是得先帮助他强健身体，才能支撑他更好完成自己的学习任务，毕竟身体是革命的本钱，什么都离不开一个好身体。想到这里，周末又重新学习了儿童妈妈班的课程。先学明白儿童的生理特点，对于自己娃的体弱的，想清楚计划一下如何改善体质，增强体质。

      最后整理一下这周的学习，本周继续学习肝系揭秘课。

      肝藏血，血从何而来？答血是水谷精微化为营卫二气，脾升带动营气在上焦奉心神化赤为血，肝藏血，因此血和心肝脾关系密切，加上肝肾同源，也与肾密切。

      血虚症状有脉细，蹲起眼前一黑（对比眼冒金星是风火上冲），舌质淡红舌瘦，肢麻特别是末梢（鉴别阴虚是手脚心出汗），记忆力下降，心慌等。

      治疗方法：一是补肝法，艾灸带脉穴；二是补脾法，艾灸足三里；三是补心，艾灸紫宫；四是补肝脾肾，艾灸三阴交。

       本周运动有中断，这周重新开始继续锻炼

      这是11月的最后一天，明天即将踏入2025年最后一个月。

      这一周工作进展少，接受教育多，一场关于红旗渠精神的宣讲报告，一天的党务培训，三个半天的会，这周工作日就这么过完了。

      红旗渠精神宣讲报告感人至深，振奋人心：一群怀揣共同理想的人，在坚强领导核心的带领下，通过自力更生、艰苦奋斗，将集体智慧转化为现实创造力。这背后有领导团队身先士卒的示范效应，通过"干部先下水、群众跟着干"的实践模式激发群体动能；有创新性的激励制度设计，如"工分制"与"红旗竞赛"，将个人贡献可视化；有群众智慧的集约化运用，在开凿青年洞，防洪设计的空心坝等。这种将组织力、创新力与执行力熔铸为系统工程，最终实现"劈开太行山，引来漳河水"的生态奇迹。

      反思我自己就存在等靠要的思想，所在的部门整体涣散，大家心不齐，也没有一个好的手段方法激活每个人的主观能动性。我自己转岗新岗位也两年多了，但进步慢，总是找自己没有想过知识背景缺少相关培训，其实也还是没有足够主动学习，而是被动完成任务，也没有什么成就感，更没有什么目标规划。马上一年结束了，这更得思考一下明年应该怎么干，现在需要怎么样改，还没想清楚，先从一天学一点专业知识开始吧。

        中医这周进入自主学习模式，没有打卡作业，其实也不是没有，温病的中间入学的，跟不上，只好还是先学习一下之前落下的，又重新开始艾灸与感冒的公益课，确实干货好多。

        就先把第一讲内容整理一下：

       第一讲，中医眼中的疫

       南岛老师从2019年底的新冠疫情（寒湿疫，主要有舌苔白厚腻等表现）到2021年5月的德尔塔（暑湿疫，发热口渴舌苔黄等为主要）到2022年3月的奥密克戎（人疲软，多无症状感染者），疾病是不断变化的。

       疾病的过程是正邪相互抗争的过程，二者力量强弱不同表现不同，同强则症状反应剧烈，正强邪弱就无症状感染就恢复，正弱邪强中正气放弃抵抗则不痛不痒但失去功能，等等。

       中医是如何看待疾病的呢？比如从新冠疫情寒湿疫说起，就是初始刺激疫气（病毒等）在人体作用下产生六淫的内环境（风寒暑湿燥火不平衡，过度的状态），因此产生一系列症状。也还有当不存在疫气时，在在人体作用下产生六淫的内环境也可能致病。

      因此对应疫情的预防治疗就可以针对疫来，比如特效药，戴口罩，居家隔离等消灭或者远离病毒。还可以针对内环境来改善，预防和治疗。

     面对这一波猛烈的甲型流感高峰期，我们不要过渡惊慌，保持心神安宁，形与神俱，内环境和谐，公共场所戴好口罩，受到影响的可能性就更小点，当然，如果再跟着南岛老师一起学习一下《艾灸调治感冒与感冒后遗症 》，掌握一种外治法，那就是多一重保障啦！打卡退费的，认真学习知识还不要钱，入了不亏呀

上周的周记拖延了，这周一晚上娃睡了才开始写。

感觉时间过得特别快，现在也不会像之前一直在期待的假期的日子咋样咋样，就每一天上班工作下班带娃，好像没干什么，时间就过了。

这一周的工作主要是围绕一个项目，新来的同事帮助激发新的方法，真好，大家就着技术方法讨论并实践的感觉太好了，可能就是充实的忙起来了就能安心于当下，不总是期待着将来。人是得活在当下的，做好了当下，才能更好的看待过去。当下的努力是为未来播下种子，未来是在当下基础上的未来。

所以当下就是要坚持学习，坚持锻炼。特别是身体思维的锻炼，当下短视频快餐化碎片化的信息还会有大数据通过靶向推送，刷的停不下来，会在无形中就给洗脑了。别给自己找理由是看短视频学习，那么短的视频，输出的都是片段不系统的内容，还很可能是就为了表达潜藏的一些观点，不知不觉中被洗脑了呢。

所以看视频也好，看公众号文章也是，我会尽量问一下自己，主要讲了什么内容，为什么这么说，多问问自己，而不是不带着脑子，好像被控制一样的就刷一下过去了。

这周是学习艾灸以来灸的最多的一周，娃周一上午说头晕喉咙痛，立马就摸脉画图填表问南岛老师，得到老师指导艾灸至阳，饭后就立马灸上，没一会就睡着了，晚上又连着灸，还感受到了老师说的那种同频共振的感觉。文字记录如下：

给娃艾灸至阳，一开始他略微烦躁，灸了一会娃觉得后背排风，怕冷，又持续灸了一会变成怕热，从趴着又换到侧躺着，又经历一个排寒怕冷到怕热，然后开始觉得肚子饿着疼，揪着肚子趴着，我就站起来给他艾灸，灸得手下艾灸有很强的吸力感觉，小臂还有一阵一阵麻又有点凉的感觉过来，觉得自己的呼吸跟着宝贝呼吸同频共振的感觉，那样的艾灸感觉第一次遇到，这感觉初起一下，宝贝立马就睡着了，中间刮了一次灰，又灸了一会就出汗了。

这周开始了公益课学习，还有进阶课的复习，好多内容呀，一点点学吧，先完成作业来

    本周运动不足，是动少思多的一周。工作上完成两项任务，学习上是同时三门课打卡。

    对于我来说当下的工作估计算是修炼场。负责两个方面工作，一个是理论和实践脱节，面对任务有兴趣就缺常因为不了解实际情况而尴尬不知如何更好处理；一个是完全建立在自学上不成体系的知识应对考核任务，没有接触真正的用户。

     面对第一种工作，通过向经验丰富同学请教，弥补一点实践的不足，还有就是学会如何闭嘴得精进，说话要注意方式方法，特别是实际中可能有各种原因不能按照理论的来，如何保安全维持内心原则的同时完成任务，还需要继续学习，或者是更要学会拒绝。

    面对第二种工作，要多系统学习知识同时走出去，要学习怎样向用户挖掘需求，怎样沟通，一点点学，还有很多要改善。

     以上问题跟我的底层逻辑不清晰估计也有关系。本周听了一个关于底层逻辑的报告，做什么事都应该抓住底层逻辑，不断追问为什么，才能弄清楚一个事，才能把握正确的方向，牢记第一性原理，到底是为了什么去做做这件事。

     生活中同样如此，越学习越发觉自己做的不够，做的不好，在对孩子教育托举上，太过欠缺了。一直以来自己就是个不怎么规划的人，总是被动推着走的，极少主动争取。所以对于应该如何更好的帮助孩子身心健康成长不清晰，一些习惯都不够严厉持久执行。在孩子进入三年级语文数学学习更多问题暴露出来了，才反应过来自己真的没有在一二年级培养他好习惯，书写习惯，预习复习好习惯，检查的习惯，表达的习惯。上周末学习了赵九妹三四年级的计划，这周先改书写习惯，好在孩子配合的较好，有进步，一星期改一点，总是越变越好的。

   现在网络上信息是海量的，各种教学资源也非常多。更需要家长有一个长远的眼光，帮助孩子养成好的学习习惯，协助分析学习的薄弱环节并针对性练习来提高，确定阶段需要掌握的目标。最后成长为能独立思考，分析问题，解决问题的人。这是一条很长的路，需要我们家长首先加强学习并且终身学习。

    连续两周每周一山，亲近自然，感觉挺好，分享一下这两周的爬山照片。

上周拖拉偷懒周记没有记，这两周一起总结一下。

两周学习了四门课，艾灸了一次，运动没能坚持天天，略不足。

工作上反思，自己说话太直接，不过脑子直肠子，不应该跟领导争辩，要尽量做个淡人，做好自己的事就好。

遇事多动脑，沟通交流时想想对方为什么这么说，是想表达什么，别被牵着鼻子走带进去了，还懊恼忧伤或者后悔说出去的话，别在意别入心，说了就说了，改变不了何必还动心影响自己的情绪，影响自己身体呢。

这两周带着娃分析他的学习现状，进入三年级，有测试成绩了，中等水平，自己还是很想考好，觉得自己算优秀的，对于成绩又觉得很大落差。

从想要取得好成绩得有好的身体提供足够的精力、对于知识有足够的熟悉还有答卷时能够在规定时间内将答案书写出来这三个条件分析。首先要养好良好生活习惯，好好吃饭休息锻炼才能有健康体魄，上周改吃饭习惯，工作日较好，周末松懈了。这周调整学习习惯，回到家做作业前先复习再完成相应作业。一点一点来，急不得。

周日晚上让他订正数学卷子，面对自己错题，分析错误原因，计算丢分很多，跟他分析了，可能是觉得自己这些丢分太不应该了，就开始掉眼泪，咋劝说都没用用，只好拿出数学书，给他读书本上的一些定义，然后提问，哈哈，他想着问题回答眼泪也止住了，果然是动脑就不容易动心了。

动脑不动心，这个是从南岛老师那边学来的。儿童妈妈班里他说在面对孩子生病，家长着急慌乱对于疾病的恢复是没有帮助的，应该静下心来，仔细观察孩子是哪里不舒服，比如发烧了，那有没出汗，是否怕冷，手脚温度咋样？是否手自温？有没恶心呕吐症状，舌象咋样？脉象咋样？观察后填写表格分析，向南岛老师请教指导或者自己试着分析找出疾病三要素确定穴位艾灸来解决问题，这样才能更好的帮助孩子恢复健康。

得多在事中践行这“动脑不动心”思想，帮助孩子也帮助自己更好成长。

本周工作四天，休息三天，整理一年的学习成长，开启新一年的计划。

工作：进入总结和年底各种考核的阶段了，2025年工作基本完成最基础任务，离领导要求的还有差距，主要问题是创新能力不足，需求不清晰，产品无特色。

学习：本周结束了《临证脉学十六讲》的共读打卡，第二次学习更是觉得这本书知识点太过密集，说是脉诊其实更是借着脉诊把中医如何观察，如何从疾病三要素分析辩证论治再反馈来观察调整下一步治疗，这样一个全流程的中医治疗全过程摆在面前，案例生动，更是敬佩姚老治学严谨，医术精湛。

生活：休假三天，第一天逛超市，第二天科技馆溜娃，第三天带娃登山，相对充实。

再次徒步华林古道，这回多了点熟悉感，娃也进步了，能独立登上比较滑的路段，一个小时就打了个来回，回来还到杨仙岭山脚下吃了烫皮豆花，元旦假期收官。

附华林古道路线

开车导航到罗坑村交通服务站，停好车，往车行方向前走50米左右，看到左手边是山杉下公交站，右手边墙上贴了指示牌。

往村居中间小路走不远墙上还有指示提醒

然后沿着这石板路一直走，看到这个输电杆塔和蔬菜大棚，往上坡那条路走

走啊走啊，经过一座小桥，就开始爬升，大都是石头台阶，有些是黄土路有沙子会比较滑

中间没有岔路，到快到山顶转弯处，有一个写着“塔是境”这走直行这条，很快就能经过万灵山寺，到达山顶了

这一年关键词：学习

学习面对永别

年初父亲过世，是第一次真正面对永别这个课题。从去年七月到十一月四次手术，十二月底肿瘤医院医生说无法治疗给推到私立树兰医院ICU，整个治疗过程只关注肝脏的肿瘤指标，却没有看到人的状态已经被折腾越来越差了，甚至十二月底明显呼吸困难了还在给推荐放疗，以至于最后催着说无法给予治疗送到树兰医院ICU深度镇静，到最后没有留下只言片语就这样离开了人世。

反思我当时七月时学习了解太少，古语言“为人子不知医为不孝”，西医的很多诊断和治疗方法可以通过查文献和医疗指南等获取较为清晰信息，但是中医的治疗方法却很难了解分辨。当时如果掌握更多点知识，就能更好说服老爸带他到北京黄金昶看，也许不会活的这么痛苦这么没有生活质量。

从杭州接回到家办理整个后事过程，人是被事情兜住，悲伤是一阵阵的，真正心底里感到老爸的离世，彻底见不到，笼罩在心头那种悲伤，在过年的期间感觉尤为深刻，越是阖家团圆越是觉得空落落的。好在后面开始学习点知识，艾灸调理了一次，开始周记记录后，慢慢走出来点，更好起来。

人真的是不能将自己的健康完全托付给医院，什么都不学不知道的话到医院就容易觉得身不由己，什么选择都容易后悔。应该了解治疗方法自己做决策权衡，每个人都要做自己健康的第一责任人，担当起自己责任，以长远点眼光看待健康，照顾好自己。

 学习艾灸和自得读书会中医课程

①艾灸进阶课

②揭秘艾灸的奇迹系列课

③AI时代的古中医入门

④零基础学伤寒论

⑤内家脏腑按摩

⑥医学源流论

对中医的体系和发展有一点初步了解；学会填写身心健康表贯彻执行观察记录辩证到论治整个流程，大胆跨出第一步填表咨询老师，用老师指导穴位帮助孩子解除病痛；给娃艾灸体会到吸点，自己艾灸感觉到灸感；很多课程跟了一遍，只学了点粗框架，还得学习如牛耕地法再深入学习，明年继续加油！

最后是学习善待自己，学会闭嘴，减少能量耗费在不值得的人和事，本就气血不足，少聊闲话做好自己的事。这一年花了不少钱，看了几本书，学了几门课，越是学习越发现自己还有很多不足，需要提高的地方还非常多，感谢另一半对我的包容和支持，感谢两边父母付出和帮助，感谢感谢帮助我的朋友们！

2026你好！继续加油！

一、现象：大小娃的双标现场  

早晨催促大娃"怎么还磨蹭"，却对小娃的慢动作报以慈母笑；大娃算错题立即皱眉，小娃乱涂鸦反而拍照发朋友圈。这种差异背后，是家长不自觉建立的"年龄-能力"预设框架，用刻度尺替代了真实的成长坐标系。  

二、问题：预设判断的情绪陷阱  

当7岁孩子没及时完成作业，我们脑中立即弹出"态度不端正"的警报，却忽略可能是畏难情绪作祟。某幼儿园实验显示：教师被告知"特殊儿童"名单后，即便名单随机生成，这些孩子获得互动机会仍减少23%。证明预设会形成观察滤镜。  

三、解法：清零预设的三步实践  

1. 物理隔离法：处理冲突前深呼吸5秒，像电脑清理内存般清空"上次他也这样"的缓存  

2. 描述性语言：用"今天数学作业第三题空了"替代"你又偷懒"，像医生写病历般客观记录  

3. 最小单元处理：把事件封装成独立案例，避免"总是/从不"等全称判定词污染判断  

四、升华：职场中的空杯迁移  

• 会议争论时先复述对方观点再回应，避免陷入"上次提案他就反对"的对抗惯性  

• 项目复盘采用"事实-归因-改进"三栏表，强制区分客观现象与主观推测  

• 协作分析时设定"假设暂停区"，所有人需先列举3个反证再发表观点  

这种心态本质是对抗认知惰性——大脑为节省能耗总想套用旧模板。保持空杯不是否定经验，而是给新事实留出校验空间，如同手机系统升级时保留兼容模式。从育儿到职场，我们终其一生都在学习如何当个称职的"观察者"而非"审判者"。

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一起实现财务自由退休

大家好，我是秋秋呀！

这两天回山东老家参加婚礼去了，给大家分享下县城的生活。

小县城的物价真是便宜，也让我重新认识了什么叫“富足”。

早餐，一碗粥是一块钱，一根油条是一块钱，一个包子也是一块钱。

像我的饭量，早餐一碗粥加一个包子，再来半根油条饱饱的：

我们这的一碗粥差不多是家用碗的两倍，包子也是超大一个。

总共价格只需2.5元。

如果你奢侈一点，来个这种带鸡蛋的sa汤，是2块钱，用鸡蛋摊出来的大肉饼也是2块钱。

精致一餐，差不多5块钱。

三年前我刚退休的时候分享过老家物价，大家都说物价会上涨，然而这个价格，最近十年都没咋变。

中午我们去吃了菜煎饼，两张大饼摊开，里面自己选各种菜，差不多两个手掌那么长，才7块钱。

吃完这个你不活动，会很撑。

午饭选择很多，像这里还会去吃大肉面条，去喝羊肉汤。

我这个是15块钱一碗的羊肉汤，两个人分着喝刚刚好，我们这会吃烧饼，一块钱一个泡在汤里，真zei～

晚上就是各种小吃，都不贵，十块钱一份的是高价了。

我吃了五样，烤鱿鱼三串，单饼卷豆腐，冰粉，酸奶盖，藕粉莲子粥，一共40。

我们这不仅是有专门的夜市，一个晚上都营业，每个小区楼下的街道，也是满满的摊位。

而专门的夜市里，每条主干路都是吃的玩的，旁边的5.6个巷子，每个100多米长也全是卖吃的。

我也去过不同地方的夜市，人流量都不行。

我们这里日常人流量就堪比过年。

我和大老王吃了一个晚上，和北京一顿麻辣烫差不多。

所以每次回老家，我都觉得焦虑个啥？

梭罗在《瓦尔登湖》湖畔自建了木屋，过着一年花费不到100美元的生活，所以“生活是可以如此简单而又如此美好的”，只要你去寻找。

中国那么大，你完全可以找到各种“瓦尔登湖”——没有大城市无形的压力，没有必须消费的场所，一切都回归到最基本的需求。

 我老家就是这样。

在这里完全可以体会到了简单生活的精髓，慢慢吃一顿饭，不必担心后面还有日程；漫无目的地在街上闲逛，而不觉得是浪费时光。

我算了笔账：

早餐2.5元，午餐7元的大肉面(加个蛋8远)或者菜煎饼，晚餐10的炸串，偶尔买点水果和奶茶，一天25块钱足够。

100块钱能过4天，在北京和我们吃的一顿下午茶差不多。

每次回家，我都觉得自己过上了“富婆”生活。

在大城市待久了，对一两百万也没了实感。

反正在五环内，一居室40平都很难买到很好的。

而按10%的年化收益计算，一年有10万的被动收入，在这样的小县城生活，就可以过得很滋润。

差点，一个月5000，过的也很轻松。

而真正的财务自由，其实不在于拥有多少财富，而在于需要多少物质才能感到满足。

在老家，我就发现，幸福的价格可以如此亲民。

以前我的目标是三五百万上千万，回老家我觉得100万就足够了。

已识乾坤大，犹怜草木青。

真正的财务自由就是有向上的自由，也有向下的自由。

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一起实现财务自由退休

大家好，我是秋秋呀。

我们终于提车了！

冰箱彩电大沙发很舒服，还有拖车钩，未来多了一份可能性。

提车第一天，我俩就自驾去了布鲁克斯号（威海一个景点），来回开了快100公里，听着歌吹着风，自在！

原来有车后这么幸福！！！

最大的感受是，生活半径被重新定义了。

以前觉得20公里的地方很远，打车20块钱，收拾行李走路等车，前后得算进去半小时。

现在不过一脚油门，几块钱的事～

这么说，100公里远可能开出两个市了，然而自驾1小时范围内，都不觉得远。

山东这边充电也便宜，11点-14点是用电低峰期，0.35毛一度电。

整车充满70度电，能开500公里，只要35块钱。

算下来开100公里，才7块钱！

真的会增加用车的意愿，每天都想出去玩。

然而看似电车省钱，实则最近钱包却悄悄变扁了。

第一个是有了新车，忍不住买各种配件。

车膜车衣我还没想好贴不，如果贴好的车衣要8千～1万，车膜也要2千。

我现在只买了固特异的脚垫，花费900元；

全包座椅影响安全气囊弹出，买了坐垫200元；

遮光帘、防雪套、置物袋花费300元；

还有一些装饰、儿童安全座椅等等，加起来已经3千。

保险花了6千。

不算买车，第一个月的支出有1-2万。

第二个是电费便宜，吃喝玩乐频率增加了。

有车前后最大的区别是，以前是：计划式旅行，先确定好目的地再出行，中间不会下车再上车。

经常是A-B- A式的出行。

即使是旅游，中间换乘打车次数也不会大于3次。

有车后是：随心所欲式旅行。

先去A，再去B，经过C下车，上车再去D，最后时间晚了回去A。

下车的时间完全自己掌控，不管多少次都不觉得麻烦。

无意中，就多去了很多地方，消费也多了起来。

然而，这些对我来说都是幸福的烦恼。

属于向上的自由，我能随时可以停止买买买也可以不在路上消费，选择权在我自己手里，所以也不会觉得影响生活。

最后，买车会影响我们提前退休吗？

买车的总费用不到30万。

这笔钱我们提前规划过。

买车，电车+房车总预算50万。

买房，北京或者小城市的别墅/大平层，总预算300万。

这样，我们剩下的钱靠利息，也能覆盖一家三口日常支出。

因为有提前规划，对提前退休就没有太大影响。

现在已经完成了第一件大事，接下来就是环游中国、走向世界。

然后在宝宝上小学后，找到理想定居地，继续幸福生活下去吧。