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事后都易，当下最难。不写下来，如何知道自己是怎么想的，怎么做的。


投资记录

本周交易：无

当前持仓：港币按0.913做汇率换算。

上周持仓

本周持仓

持仓平平淡淡，极有可能今年依然会跑输大盘，没有什么要说的，承受结果。不过坦白的讲一句，连大盘都跑不过，还瞎折腾什么，直接买510310得了！连续两年跑输，我也没觉得有什么需要反思的，继续呆坐不动，上班，学习，陪家人！反正股市的钱归零也不影响我三五年的生活，何况只是跑输大盘而已！


财报&阅读

本周继续阅读《更富有，更睿智，更快乐》，其中有好几个片段有意思，截图分享如下：

在人生的某个阶段，极易感知到生活的无趣。这个时候最重要的是不要毁了别人的生活，回想起来，我们小时候遇见过无聊的大人逗小孩，一定要把小孩逗崩溃为止。不为恶是一条很重要的原则，很多事对我们只是顺势而为，无关紧要。可能给别人带来的是灾难性的后果！跨越时空和文化，有着相同的认知理念！

原则3我有话要说，当下的环境，很多人都在生活中挣扎，可能无法理解巨富之人的想法，生活在没有财富自由之前都是生死而不是游戏。其他四条原则都蛮同意的。尤其是最后简单的想法（原则）认真的对待，比如诚实，正直，友善。

愿意孤独，原来我的独来独往就是这种愿意孤独，甚至有段时间不愿意和人为伍。呵呵，找到共同点了。一个孤独的人，敢于寂寞交手的人，必然是一个内心坚定的人！我原来不是有病！

不易动情感，这个是双刃剑，如果投资和生活不能实现快速切换，不易动感情这个特点可能会带来灾难性的后果，毕竟亲近之人还是需要情感交流和互相理解。这种冷冰冰的做法容易让生活陷入困境，这回充分理解了“生活第一，投资第二”的逻辑了。投资是为了更好的生活！

输出倒逼输入，有学习才有分享，诚不欺也！


育儿实录

本周接大宝下晚自习，一路聊天，大宝分享了他们晚自习的趣事。


大宝：今天晚自习，阅读分享，抽签上台，一个同学上台讲话，说“我知道，晚自习一班是一个群雄割据的地盘，没有点水平都守不住自己的地盘”然后全包同学都热烈的鼓掌，真的是全班同学都在鼓掌，然后她还想说什么，可还没开口，就又被掌声淹没了，然后她就下台来了。后来我问她有没有讲完，她说肯定没讲完。鼓掌的时候年级第一和第二的两个人在那里好夸张好嘚瑟的！


我：年级第一和第二是有资本嘚瑟一下的，也应该嘚瑟一下，那是他们的高光时刻，理应如此！当然，你这个年级第五也是暂时的，你360度无弱点，说不定哪天你就超越他们成为了新的王者！


大宝：对的，总会超过他们的。（那种豪情侧漏的状态着实惊讶到我了。）


这学期去他们班上守过两次晚自习，确实感觉到那是一个竞争激烈的地方，发现越是沉得住气的娃越不可小觑。大宝能在这样的环境中稳中有进简直是超乎想象，那种不惧一战的勇气最重要！而这种勇气的来源就是她身后宽实柔软的落地平台，即使跌倒也不用担心，毫无心理压力，她的心态就是毫无顾忌的进攻。这个平台可以承载她无数次的出击和跌倒，这可能就是所谓的相对优势，心理优势。作为父母给孩子营造一个终生可用的落地平台也许是最重要的准备。


运动记录

本周未跑步，本周体重没称，放飞几个星期吧！

2025就要过去了，回想这一年，自己有什么值得记录和保存的记忆。感觉这一年最大的变化是改变自己的工作，在各种巧合与抉择下，终于走到了年底这种局面，挺满意的。还是每模块都数一数吧！用文字记录生活，用脚步丈量世界！


工作

没有本质上的变化，工作地点和岗位的变化带来的是挑战和机遇。从自己的需求来看，能稳住基本盘即可，其他都是锦上添花，不值得惦记，逢山开路遇水搭桥仅此而已！


值得记录的是今年达成了为一家企业连续服务15年的里程碑，当然也是唯一服务过的企业，期待自己能再服务3年，用18年的青春换一家老小的安逸生活，我觉得挺值。这就是我想要的生活，并不需要诗和远方。


学习

今年年初，再次捡起来英语，持续学习超过260多天，小绿鸟多邻国报告说我跻身全世界学英语的前1%，看着挺有意义。自己翻译过多篇英语文章或视屏演讲，进步肉眼可见，但不是终点，甚至算不上阶段性的成果。继续努力与英语为伍，只为看看长城内外的繁华世界，满足自己这井底之蛙的好奇心和求知欲。


今年的阅读完全拖后腿，为了突击英语，阅读太少了估计在5本以内，没有统计。26年一定要努力补上了，没有什么比阅读思考更重要，财富是知识的副产品，生活是认知的变现！


育儿

今年比较突出的收获是小孩成长。


小宝如约长大，乖巧懂事，自律自强，钢琴三独比赛进入区赛！更重要的是终于全面爆发出自己的需求，“妈妈，我也想要新鞋子”“再不给我买新鞋子，我就穿妈妈的鞋鞋”“爸爸，我想吃零食”“爸爸，我今天不想练钢琴”……有这么多自己的需求，能大大方方的说出来的需求，真的让人很放心。可以说，我和夫人用坦诚和无条件支持在小宝内心开出了一朵自我的花，这是她这个年纪该有的状态，不需要委曲求全，不需要顾全大局，只需要把自己的感受表达出来，最重要！


大宝顺利升入初中，且成绩节节高升，最重要的是她终于有了一个颗变强的心。拥有了在600人中努力拼搏出一席之地的心理优势和经历，这种体验会一直驱动她从一个美好走向另一个美好！2025年大宝的古筝先后完成了古筝十级考试，三独比赛市一等奖。完美的给古筝学习收尾，也算是一门伴身技能。第二门乐器持续坚持中，只要坚持总是好的，也许能积累出质变。


谁说童年一定要无所事事的轻松，开开心心的充实也是另一种美好的童年！


投资

2025年获得17.63%的收益，很满意。虽然6年总的年化收益7.32%，没有达到自己的预期10%，虽然今年又一次跑输了大盘收益，但我自己还是很满意2025年的投资，因为收获了不少茅子，就像两年前收获鹅蛋一样心理很踏实。投资记录收益率如下。


今年研究了泡泡，虽然没有看懂，虽然没有买入，但是确实找到了一个可以继续关注的新企业。而且是超高毛利率的企业，就看它是一直优秀还是一次优秀。我等的就是一直优秀的企业被市场错误定价后的收入囊中。就像现在的茅子，有钱就想买买买！


健康

2025年，一家人安安稳稳的度过了这一年，大家笑口常开。但为了某个所谓的目标，夫人还是承受了很多苦难。过去的苦难终究还是苦难，遗忘的目标也仅仅是目标，年底了回忆回忆，人生苦短不要执着，前路更长亦不必惊慌！


2026年展望

2026年希望多赚钱，已经预感自己在三五年后面对两台大马力碎钞机我会感觉钱力不足，所以还是趁机多赚钱。


2026年希望自己能持续学习，无论是中文还是英文都可以再提升一个台阶。人最根本的快乐还是来自于学习成长的快乐。尤其是投资标的的研究，一家一家企业去翻石头。


2026年希望家人平安，挑战变大了，还是期待大家在新的一年里笑口常开！安安稳稳的度过新的一年！


2025再见，2026你好！



2025就要过去了，回想这一年，自己有什么值得记录和保存的记忆。感觉这一年最大的变化是改变自己的工作，在各种巧合与抉择下，终于走到了年底这种局面，挺满意的。还是每模块都数一数吧！用文字记录生活，用脚步丈量世界！


工作

没有本质上的变化，工作地点和岗位的变化带来的是挑战和机遇。从自己的需求来看，能稳住基本盘即可，其他都是锦上添花，不值得惦记，逢山开路遇水搭桥仅此而已！


值得记录的是今年达成了为一家企业连续服务15年的里程碑，当然也是唯一服务过的企业，期待自己能再服务3年，用18年的青春换一家老小的安逸生活，我觉得挺值。这就是我想要的生活，并不需要诗和远方。


学习

今年年初，再次捡起来英语，持续学习超过260多天，小绿鸟多邻国报告说我跻身全世界学英语的前1%，看着挺有意义。自己翻译过多篇英语文章或视屏演讲，进步肉眼可见，但不是终点，甚至算不上阶段性的成果。继续努力与英语为伍，只为看看长城内外的繁华世界，满足自己这井底之蛙的好奇心和求知欲。


今年的阅读完全拖后腿，为了突击英语，阅读太少了估计在5本以内，没有统计。26年一定要努力补上了，没有什么比阅读思考更重要，财富是知识的副产品，生活是认知的变现！


育儿

今年比较突出的收获是小孩成长。


小宝如约长大，乖巧懂事，自律自强，钢琴三独比赛进入区赛！更重要的是终于全面爆发出自己的需求，“妈妈，我也想要新鞋子”“再不给我买新鞋子，我就穿妈妈的鞋鞋”“爸爸，我想吃零食”“爸爸，我今天不想练钢琴”……有这么多自己的需求，能大大方方的说出来的需求，真的让人很放心。可以说，我和夫人用坦诚和无条件支持在小宝内心开出了一朵自我的花，这是她这个年纪该有的状态，不需要委曲求全，不需要顾全大局，只需要把自己的感受表达出来，最重要！


大宝顺利升入初中，且成绩节节高升，最重要的是她终于有了一个颗变强的心。拥有了在600人中努力拼搏出一席之地的心理优势和经历，这种体验会一直驱动她从一个美好走向另一个美好！2025年大宝的古筝先后完成了古筝十级考试，三独比赛市一等奖。完美的给古筝学习收尾，也算是一门伴身技能。第二门乐器持续坚持中，只要坚持总是好的，也许能积累出质变。


谁说童年一定要无所事事的轻松，开开心心的充实也是另一种美好的童年！


投资

2025年获得17.63%的收益，很满意。虽然6年总的年化收益7.32%，没有达到自己的预期10%，虽然今年又一次跑输了大盘收益，但我自己还是很满意2025年的投资，因为收获了不少茅子，就像两年前收获鹅蛋一样心理很踏实。投资记录收益率如下。


今年研究了泡泡，虽然没有看懂，虽然没有买入，但是确实找到了一个可以继续关注的新企业。而且是超高毛利率的企业，就看它是一直优秀还是一次优秀。我等的就是一直优秀的企业被市场错误定价后的收入囊中。就像现在的茅子，有钱就想买买买！


健康

2025年，一家人安安稳稳的度过了这一年，大家笑口常开。但为了某个所谓的目标，夫人还是承受了很多苦难。过去的苦难终究还是苦难，遗忘的目标也仅仅是目标，年底了回忆回忆，人生苦短不要执着，前路更长亦不必惊慌！


2026年展望

2026年希望多赚钱，已经预感自己在三五年后面对两台大马力碎钞机我会感觉钱力不足，所以还是趁机多赚钱。


2026年希望自己能持续学习，无论是中文还是英文都可以再提升一个台阶。人最根本的快乐还是来自于学习成长的快乐。尤其是投资标的的研究，一家一家企业去翻石头。


2026年希望家人平安，挑战变大了，还是期待大家在新的一年里笑口常开！安安稳稳的度过新的一年！


2025再见，2026你好！



事后都易，当下最难。不写下来，如何知道自己是怎么想的，怎么做的。


投资记录

本周交易：无

当前持仓：港币按0.913做汇率换算。


上周持仓

本周持仓

本周放元旦假，世纪开盘天数都在2025年，2026.2.2港股开盘，到国内App没有结算记录，所以我也懒得去换算，如上数据年化收益率没有计算今年1.2号到腾讯涨幅，持仓结果年终终结已经写了就不再啰嗦，没有什么要说的。

财报&阅读

本周继续阅读《更富有，更睿智，更快乐》，其中有所得的截图分享如下。

这段话里最重要的是“未来不可知”，无法预测未来的股价。任何一个人只要认可了“未来不可预测”，其投资就成功了一半，躲避了绝大部分价值毁灭之坑。因为未来不可预测，所以我们需要预留安全边际，需要投资组合去分散单个股票或单个行业带来的风险。


这段话里，对我最有共振感的是“略带悲伤的人生观”，我认为人性无法改变，我们数千年来的发明创造，最终会塑造我们的生活，这种塑造未必就没有暗面叠加人生苦短，我们无法确认我们留给子孙后代的文明真的就是真正的文明。也有可能是对人性的无限扩张和对生命的无限压榨。当然，略带悲伤的人生观有利于我保持理智。


这里有两个重要理念，一是有一套合理的投资体系，明白自己赚的是什么钱。巴芒体系赚的钱有两部分，第一部分是和公司一起成长，享受公司每年的盈利，公司每100块钱的资产能赚回来多少利润，至于这利润是分给股东还是继续扩大再投资判断标准也不难，看再投资部分的盈利能力是加强还是减弱；赚的第二部分的钱是市场波动的钱，当股价极度向下扭曲，市值远低于公司的价值，那就买去，反过来，当股价极度向上扭曲，市值远高于公司价值，那就卖，换回现金存银行收利息比公司每年赚的钱多，我自然存银行，因为风险小。


第二个理念是，投资的自由裁量权，这种自由交易的权利是个人投资者有别于机构投资者的优势所在，属于压舱石级别的。保持这种优势很简单，不加杠杆闲钱投资。就是那句话“即使股市关门，即使投资市值清零也不影响我未来三五年的生活。这样才能安全的度过极端的市场行情。


精读一本好书，慢是慢了点，好在投资理念类的知识本就不多，读完这本后要开启不停翻石头的伟大事业了，很期待！


育儿实录

本周带娃去看雾凇了，也是我这辈子第一次看雾凇，也是为数不多的几次往人堆里挤，上山入口排队两小时，下山上车排队点听说要4个小时起步。还好我们提前下车，半山腰看完雾凇提前步行下山。半路搭了个面包车，妇孺先行，我一溜烟跑下山，轻松从人群里突围而出。


大宝难得配合我拍照，当然照片拍得一般，小宝和同伴玩了一路的冰凌子，不亦说乎。风景也就这样，看过的也就看过了。初见惊讶，久了也就乏味起来。

能持续获得快乐的就是成长和学习，以及人类的好吃懒做和更舒服的生活。分享几张有意思的照片。


运动记录

本周爬山一次，未跑步，本周体重未知，（169cm）。


01
之前，有一个亲戚在群里发了一个招聘信息，需要一位洗碗工，包吃包住，月休4天，工资2600。
大家都知道洗碗工的工作强度，非常累，洗不完的盘子和碗，混杂着剩菜剩饭的味道，一站就是四五个小时，干完可能第二天腰都直不起来。
这算是很辛苦的工作了吧，但是工资还不到3000。
问题是，还真的有人在问，显然是心动了。
确实很难相信，2025年了，还会开出这样的工资。
如果我记得没错，2015年之前，我听到周围人说过3000块的工作。但是没想到，10年之后，工资依然没怎么涨。
以前我们总说，工资3000的工作，谁会干啊。所以那时候，很多人都会玩工资3000的梗。
但是，梗变成了现实。
这几年毕业的大学生，求职难度可以说是拉满了。大学本科毕业，很多只能找到三四千的工作，有的同学甚至连这样的工作都找不到。
图源｜小红书，侵删
于是有人呼吁大学生别再玩工资3000的梗了，因为有的老板真的会信，真的会认为大学生毕业就只配拿这么点工资。
3000就成为了招聘市场中一个固定摊位，它永远在那里，等着妥协的人上门。

02
原来可能会说，3000块的工作没人干，但现在，真的有人不得不干。
因为，“你不干有的是人干”。
僧多粥少的情况下，总有人为了生活接受3000块的工作。
很现实，是接受一个低薪工作，还是接受没有工作？在这样的就业环境下，是赌一把以后一定能找到满意的工作，还是抓住能抓住的机会先上车？
每个人的情况不一样，做出的选择也不一样。但有一点可以确定，如果有的选，谁愿意接受工资3000的工作呢？
降薪也是同样的道理，大把的人从月入过万降到几千。这中间肯定有各种权衡，争取不到更好的机会，又无法失去工作的时候，只能被迫接受，先苟着。
至于要苟多久，那就不知道了。
但即便就业和生活如此艰难，依然有很多声音让我们超前消费，打着“对自己好一点”的幌子，挖好坑等着那些好不容易赚一点钱的人往里跳。
而一旦背上网贷，很多事情就会慢慢变得不可控了。
图源｜小红书，侵删
如果背后有家人托底，说不定坦白之后还能解决问题。如果从始至终只能靠自己一个人，那想上岸真的不容易。

03
很多人可能会说，月薪3000还交社保就很不错了，很多人连3000都没有。
但是这里，我不想用“有工作就不错了”这种话来劝说和宽慰那些仍然在拿着3000块工资的人，我实在说不出口。
“我还能拿到3000”和“我的付出本来应该拿更多”，还是不一样的。
事实上，很多人就是工作付出和薪酬回报不成正比。
但如果现在没有更好的机会了，那就先做着，保证自己的生活来源。
然后想办法去找更好的机会，要么利用工作机会学更多的技能，学成之后再跳槽，毕竟跳槽是涨薪最快的方法。要么利用工作技能，摸索变现的方法。
如果工作不能给自己带来成长，那就尝试别的副业。会写文章的就接文案需求或者做自媒体，会养宠物的可以上门喂猫/喂狗，会做饭的可以上门做饭，会做ppt的可以卖模版，我甚至还看见过卖给小说角色提50个问题的清单的，单价5块多，也在小红书卖了1万多份。
总之，先找到自己擅长的，然后去尝试那些低成本的，就算失败了，大不了就是付出了时间和精力。
但是这种尝试，要么成功，要么学到东西，不亏的。
然后，警惕消费主义陷阱。爱自己的方式有很多种，不是一定要用买买买的。不要相信那些“买了这个产品就能和xxx一样”的鬼话，也不要相信“买了这个产品你就会变得xxx”。
最后，千万不要借网贷！有的工作，我们因为现实不得不妥协，但有的底线，千万得守住。一旦开了一条口子，后面可能就收不住了。
在这样一个时代，我仍然认为那些就算没有拿很高的工资但依然努力工作生活的人很厉害，那些老老实实攒钱去实现自己梦想和目标的人很厉害，那些处在低谷但依旧为了能在未来某一天逆转而奋斗的人，很厉害。
为自己的未来和前程去努力吧，在这个不怎么友好的时代。
共勉，晚安。


01
之前，我写过一篇文章，很多人根本不知道一万块钱是什么概念，我在文中提到，为了省钱，选择自己做饭，而且从线上平台买菜改为去菜场买菜。
评论区有很多人开始讨论，究竟要不要花时间自己做饭。
我坚持自己做饭和带饭上班也有几一段时间了，对评论区里提到的那些观点，也深有体会。
有时候也会想，带饭上班，到底值不值？
关于自己做饭，最大的好处，肯定是干净健康。
我是从参加工作就一直吃外卖，总是会把小区周围的外卖都吃腻，经常会觉得没胃口。很多时候，感觉吃饭就是为了满足身体机能需求。
但是自己带饭，毫不夸张地说，每一顿都吃得很香。而且我还不是那种很会做饭的人，基本都是在网上找教程。即便水平不高，每次吃自己的饭还是感觉很好吃，就算是炒西兰花，也吃得很有味。
而且自己做饭，最明显的感受，就是肠胃好很多了。我之前吃外卖的时候，肠胃老是不好，倒也不是什么疼之类的问题，但肚子会有点不舒服。
现在基本没有出现了。
但带饭到底有多健康，其实我也不太确定，因为我做的是预制菜，肯定是没有当天做好带去公司健康的。我看到很多网友早上起来做饭，我是真的做不到。
至于自己做饭省钱，我感觉还是看每个人的生活习惯和预算。
对我来讲，其实还是很省钱的，主要也是因为冰箱里还有很多肉，所以每周基本上只需要买蔬菜，三四十块钱基本就可以搞定一周的菜。
我炒肉喜欢放很多配菜，芹菜，辣椒，豆干之类的，所以每次菜的量都很足，一周的午饭和晚饭基本都可以解决。
当然，因为我做饭水平有限，很多贵的食材我都不会做，每周一般保证有一个猪肉菜，其他的就都是素菜了。
而点外卖的话，一顿基本在30左右，一天就是60。这样算，自己做饭确实比点外卖省多了。

02
但是，自己做饭，要付出的也很多，这也是我有时候会动摇到底要不要坚持继续做饭的原因。
首先，就是做饭需要花很多时间和精力。
周六一觉起来八九点，洗漱、吃早饭、出门买菜，回来就11点多。然后就要准备午饭，吃完午饭，稍微休息会就到下午1点多。接着就是备菜、炒菜、分装，然后刷锅洗碗，结束的时候就下午4点多了。
真的感觉一天的时间都用来做饭了。
而我理想的状态是，周末能放松放松，再利用两天完整的时间多写写稿子，看看平时没时间看的书和小说。
现实就是，周六要做饭，洗衣服，收拾屋子，一天的时间基本全被杂事占用了。只有周日可以做自己事情，但是周日还没好好休息好，马上周一又要上班了。
总是有一种并没有过周末的错觉。
作为低精力的人，其实很讨厌处理生活琐事，因为精力有限，只想用在想做的事情上。
如果无法在想做的事情上投入更多的时间和精力，就很难保证这件事最后能做成，或者说要花更长的时间才能做成。
这就是为什么很多人不会把精力放在琐事上，基本都外包出去，因为人的大脑“内存”也是有限的，他们只会用来思考、创造或者决策。
而且做饭确实很累，尤其是对于不喜欢做饭的我来讲，挺折磨人的。

03
未来的一段时间，我应该还是会继续坚持做饭。
因为我目前的状况，似乎只能先这样。
我唯一能改变的，就是效率高一点，早上醒了不要赖床，起床后不要拖拉，尽量在上午也能挤出一些时间做其他事。然后，祈祷我在做饭这件事上能熟能生巧，节约时间。
另外，就是对于做饭的那几个小时也可以利用起来，目前是会一边听播客一边做饭。后面我觉得可以找一些自己需要看的书，正好做饭的时候大脑放空的，可以听得比较仔细，反而是一边工作一边听书不太现实。
所以，要不要做饭，还是要看个人。因为我们需要在“省钱省事”“健康卫生”“节省时间精力”这三个维度中，寻找自己最能承受的那个支点。
有的人能接受做饭，有的人觉得做饭不值，都很正常，只要做出的选择是自己想要的就行。
或许有一天，当我没有更多的精力用在做饭上的时候，我也会放弃做饭。但我不会认为现在坚持做饭是徒劳，毕竟，不同的情境下，侧重点也不一样。
所以，选择自己喜欢的方式就好了。
共勉，晚安。


01
2026年的第一天，会怎么度过？
很多人应该在和家人、好友一起迎接新的一年，也有人在写2025年的年终总结以及2026年必做清单。
对我来讲，今天和以往并没有什么不同，没有回顾我的2025，也没有展望2026。
此刻，正坐在电脑前，写着今年的第一篇文章。
我并不是一个仪式感很强的人，从来没有在元旦出去跨过年，也没有写过年终总结。
但是当我看到喜欢的作者和画师们盘点自己一年的产出的时候，还是会很羡慕。
对，很羡慕。羡慕他们创作了那么多作品，在这个世界上留下了属于自己的印记，在自己喜欢的道路上又走过了一年。
这种时候，我就会想，我什么时候才会出发呢？我是否能在新的一年有新的开始呢？
但是打下这行字的时候，我突然发现，我已经在路上了呀。
不必等到2026年开启一个崭新的开端，我已经在12月重拾了这个公众号，几年之间兜兜转转，又回到这条路上。
所以今天，我不必是一个崭新的人，而可以是一个“续旧”的人。

02
我不是一个擅长规划的人，比起提前规划，更多是临时起意。
突然想去灵隐寺看看，于是叫了上班搭子第二天一早搭上了去杭州的高铁。
我也没有书单，会突然来了兴趣于是一口气看完《推拿》，也会想起来才翻几页《万历十五年》。
会突然迷上直播，见过漫画作者从我早上睁眼一直画到晚上闭眼，听过小说作者噼里啪啦的敲键盘的声音。
有过心血来潮布置房间的时候，但最后因为没有时间打理，重新回归到一种乱中有序的状态。
所以，我这样的人，从来没有做过类似“必做清单”的规划。
比起告诉自己，我一定要做什么，我更多的时候是告诉自己，不必做什么。
第一个不必做的就是2026年的规划。
不必过精致的生活，不必重启人生。
不想出门就不出去，不用为了打卡去热门景点或者吃一顿并不好吃的漂亮饭。穿着睡衣窝在家里，放着综艺，吃一些不精致的家常菜，也很幸福。
不必制定阅读计划，定下一个要读完的书的数字。
阅读就是，在合适的时间，遇到了合适的书，于是顺理成章地和书中的人一起走过一段旅程。
不必制定严格的健身计划，每天坚持下楼散步，坐久了起身活动活动，也是锻炼。
我也没有定下明年这个公众号要发布多少文章，看到万里征程之外的那个终点太难了，走好脚下的每一步就行，只要往前迈步子，总会到达。

03
所以，我们不必在今天就着急变成一个崭新的人，不必因为对未来的期待就定下一个个待办事项，也不必为过去一年里没有完成的事情感到懊悔。
事实上，生活并没有什么必须要开启新篇章的节点，对我们来讲，每一天都是新的一天。
2026年的第一天，并不比2025年的最后一天重多少分量。
所以，我们可以卸下某些心理负担，不用因为没有在新年到来之际做好未来一年的规划而不安。
生活，也并不是规划出来的，而是一天一天过出来的。
就算没有新的开始，维持着原来的状态，也是一种稳步向前。
最后，虽然我不是一个有仪式感的人，但是在这个所有人都在送出和接受祝福的时刻，我也由衷地祝福每一个好好度过了过去一整年的朋友。
祝愿大家少一些压力，多一些快乐与平和。有好胃口、好心情、好睡眠，不管怎么样，都爱自己。
新年快乐，每一天都快乐。


我以前常常有那种明明也没闲着，但是一天下来，还是容易感到虚无的感觉。
不断在各个社交平台来回切换，浏览了很多信息，刷了很多视频，但是关上手机，心情还是很失落。
花钱买来的快乐，保质期更是短得吓人，往往在刚拥有的那一瞬间会开心一下，过后就消失地无影无踪。
也想过要改变生活现状，但是一旦这个念头冒出来，随之而来的就都是各种宏大的计划，最后又被吓退。
但是经过去年下半年的空窗期生活，因为各种原因必须要做出一些改变后，我发现，真正能让一个人稳住、变好，甚至悄悄脱颖而出的，往往不是那些宏大计划，反而是一些特别简单的小事。
事情并不难，但是效果却很好。而且也不需要全部都做到，哪怕只做到其中几件，自然坚持下去，也会发现自己的生活在不知不觉间已经发生了改变。

01
关于健康

1.每天运动30分钟
很多人一提起运动就会觉得有压力，其实不一定非要到健身房做一些高强度的运动，散步、跑步，或者隔一段时间起身活动活动身体，也是很有好处的。
《柳叶刀》的研究表明，保持每天半个小时的快走或者骑车的习惯，就能降低早逝的风险。
而且，运动完真的很爽，像跑步这种，跑完之后心情会好很多，什么沮丧啦，emo啦，焦虑啦，都被轻盈的内心代替了。
2.坚持早睡
在所有生活习惯中，早睡的重要性都是数一数二的，熬夜对身体的损害大家也都很清楚。
坚持早睡，不仅可以保持身体健康，对大脑也是很有好处的。保持早睡习惯的人，第二天的决策准确率更高，记忆力也更好。
晚上睡觉最好不要将手机放在枕头边或者床上，放在自己无法一伸手就拿到的桌上，避免时不时拿起来开始刷手机。
3.晒太阳
阳光是天然免费的抗抑郁的良药，充足的自然光线可以缓解焦虑，减轻抑郁。而且晒太阳还可以提高免疫力，晒太阳的时候多看远处或者绿色，对眼睛也有好处。
4.每天冥想10分钟
冥想可以帮助放松大脑，从现实以及网络的“噪声”环境中剥离出来，让思绪和心境都能安静下来，相当于给自己做一次心灵SPA。
5.去公园吸氧
每周去一次公园，散步也好，静坐也行，通过接触大自然，可以大幅降低压力激素水平。
去年流行的“公园20分钟效应”，也说明越来越多的人从大自然汲取了更多能量。
6.每天喝水
每天保证喝足够的水，不要等到明显感觉到口渴的时候才喝。这个习惯可以从早上起来喝一杯水开始，能促进肠道反应。多喝水不仅可以加速新陈代谢，促进消化道功能，大脑也更灵活，还能保持皮肤健康。

02
关于学习

7.坚持阅读
不用定下每周/月/年要读完多少书，减轻由目标数字带来的压力，每天阅读30分钟左右，坚持下来，自然而然会有收获。
尤其是现在每天都在接受信息，但是真正静下心来吸收、思考和沉淀的时间却很少。通过阅读给知识储备扩容，也能养成独立思考的能力，避免在信息时代被各种声音裹挟。
8.养成输出习惯
这个是回报率非常高的一个习惯，前文提到的习惯基本都是输入，是内部循环，而不直接对外输出。培养那些习惯可以让我们成为更好的人，但是很难帮我们打造一个技能。
输出，就可以帮我们打造一个技能。找到自己擅长的形式，写作、绘画、摄影、剪辑或者表演等等，剔除冗余，将真正有价值的东西展示出来，并形成清晰的脉络，内化成自己知识库的同时，也能对外展示。
9.尝试和学习新技能
学习新的技能，保持年轻的心态和灵活性，还能不断拓宽能力边界和人生的可能性，增强自信。或许在某一次不经意的尝试中，就能发现新的机会，找到自己的目标。
10.学会复盘
定期对自己进行复盘，对过去一段时间的学习和输出进行总结，做得好的总结出可复用的SOP，对于不尽人意的后续再改进。
如果只是不断输入和输出，而不去客观地审视，很多时候只会稀里糊涂地过去，也很难取得大的进步和突破。

03
关于人际关系

11.斩断有毒的关系
不在有毒的人和关系上浪费时间和精力，一旦发现对方在消耗你的能量，不要犹豫，果断离开。
12.学会拒绝
吃亏的往往都是不会拒绝的，越不拒绝，对方越会得寸进尺。在被冒犯的时候强硬拒绝，千万不要因为不好意思勉强自己。
13.不要让别人知道你在做什么
做事低调、隐秘，学会把自己藏起来，不要对外大肆宣扬自己在做什么，也不必展示自己过得怎么样，因为这样引来的要么是占便宜的，要么是嫉妒你、想给你使绊子的。在销声匿迹的状态下，专注于自己，生活反而会慢慢变好。
14.生气时先缓10秒再说话
对自己的情绪要有暂定的能力，减少因为冲动决策带来的损失。当察觉到自己情绪上头的时候，让自己先闭嘴10秒钟，避免说出让自己后悔的话。
15.拒绝无效社交
把最宝贵的时间和精力留给最重要、最值得的人，减少无效社交，也就是减少无效社交带来的疲惫感，获得更深入、更满足的人际关系。

04
关于生活和工作方法

16.保持空间整洁有序
有序的空间，可以让精力更加集中，减少因为杂乱的环境带来的隐形压力，提高整体的工作效率和生活品质。
对于整理房间，很多事情可以顺手做了，比如回家换下衣服顺手挂好，用过的东西放回原位，这样可以避免越堆越乱，最后不得不花费一整段时间来做内务。
17.先动手再优化，避免拖延
如果拖延症犯了，就在心里暗示自己，先只做一小会儿，不用坚持很长时间，直接跳过“万事开头难”的障碍。同时，也避开“过度准备”的陷阱，不需要准备得多充分，就算十分粗糙，都可以开始做。
18.压力大时记流水账
感到压力大的时候，把烦心事写在纸上，等于是把心里的垃圾倒出去了，可以释放负面情绪，这种方式堪比和心理医生倾诉。

05
自我成长

19.创造独属于自己的仪式感
每周留出固定的时间，做一件只为自己、能让自己全心投入并感到开心的事情，比如泡一壶茶，打理花草，看一部电影。这件事不需要很功利，也不需要带来多大的经济价值，仅仅是借助这样的仪式感，在忙碌的生活中锚点，告诉自己“我在好好生活，而不是仅仅是活着”。
20.与自己积极对话
给自己认可，并有意识地察觉和改变内心最自己的批评的声音。不要用“我真失败 ”否定自己，而是问自己“这次没做好，但学到了什么？”建立稳定和积极的内心叙事。
21.庆祝自己的每一个微小胜利
完成了一个工作任务，坚持了一周运动，甚至只是早睡了三天，都可以给自己一个具体的肯定。哪怕奖品只是一杯咖啡、一次放松，都可以帮助强化自己的“成功者”的认知，让正反馈形成循环，驱动自己继续保持。
这21件事情都不是令人震撼的、宏大的计划，而是很小但很具体的小事。
但是生活就是由这样的小事组建起来的，照样很鲜活。
哪怕只选其中三五件，坚持下去，也会在未来收到明确的反馈。
去过一种明确的生活吧。
共勉，晚安。


01
在我的记忆中，上学的日子总是很难熬的。
小学是在一个乡村学校，零几年的时候，条件还很差，降温和取暖设备一概没有，夏天和冬天都很难过。
大家在《无问西东》里见到过的“静坐听雨”名场面，我在小学时也经常见到。低年级的教室是土房子，下大雨的时候，雨水会漏下来，我们只好避开漏雨处，课桌就排得歪歪扭扭。
学校那时候还是用煤烧水，水不够用的时候，住校学生需要排队去附近的河里提水回学校。有时候也需要拿着饭盒到校门口的池塘里洗，当然那个池塘不止我们光顾，还有牛。
初中教学条件好了，但是住宿条件依然很差。后来住宿楼彻底住不了了，只能几十人记在大教室改成的宿舍里。
高中各方面条件都更好了，但是学业压力非常大。历史课上讲“存天理，灭人欲”，我觉得和高中生活也很契合。一切都以学习为重，所有事都要为学习让步，不能有其他的想法。
那时候甚至不敢看太多课外书，因为一旦看了思绪就很难收回来，对眼前上课刷题的枯燥生活就更难以忍受了。
当然，最难熬的就是不自由，除了只能学习、不能做其他事的不自由，也有经济上的不自由，连吃什么饭都无法自己选择。
每个月从父母手里领取生活费，当然是不能随心所欲花费的。
经常在小红书上刷到这样的帖子，父母不按时给生活费，开口去要的时候感觉跟乞讨一样，每次要生活费都要被教育“要节约一点”。
虽然我的父母都是提前给生活费，也从来不问我钱花在哪了，但我知道大人挣钱也很难，所以心里其实是有一点愧疚的，觉得自己给父母带来了很大的压力。但学生时代，经济的问题自己是无法解决的，所以只能一边愧疚一边花钱，这种感觉很不好受。

02
而上班，带来的第一个好处就是独立。
首先就是经济上的独立。当一个依赖父母的学生到了社会上，能凭自己的能力挣钱，那种感觉真的让人振奋。我还记得第一次收到工资的时候，一遍又一遍看银行短信，工资并不是很多，但是就是很开心。
有了稳定的经济来源，在消费上的选择自然也就多了。不用再和以前一样，花钱之前先想到父母很辛苦，最后犹犹豫豫放弃很多很喜欢的东西。
攒到钱之后，第一批买的就是生产工具，换了更好用的电脑和手机，配置了键盘和鼠标，减小对手的压力。
经济独立，意味着很多决定不需要请示任何人，也不用考虑给别人带来的经济压力。想出去旅游、想去漫展、想看话剧，只要在自己能力范围内的事情都可以自己做主。
虽然工作依然难熬，但主体性却在开始工作之后得到了前所未有的提升。
而且，很多钱花出去是会带来正反馈的。比如买好用的电脑，可以提升效率，空出来的时间可以做运动，也可以买一个课程提升技能。通过投资自己，挣更多的钱，这样就可以形成一个良性循环。
看到更广阔的世界，也是从上班之后开始的。
原来上学的时候，每天两点一线，目光只能聚焦在学习这一件事上，很难看到外面的世界。
而上班之后，不论是线上还是线下的方式，自己和外界的链接都跟密切了。能见到更多更厉害的人，明白上学只是人生中非常小的一部分；从前只能在教科书上见到的，也有机会亲眼看到，比如大好河山、风土人情、文物展览，我依然记得我亲眼看到《拾穗者》原作、三星堆青铜器时的震撼。
原来，这个世界有那么美好的一面，只是现在才有机会看见。

03
另一个很重要的点，就是个人价值。
上学的时候，个人价值的评判标准只有一个：成绩。成绩好的，就是家长和老师的眼中的“好学生”。这里的“好”，代表着会有好前途，以后也是一个对社会有好的贡献的人。
成绩不好的，就算其他各方面都很好，也不过是个“乖学生”。在学校的那套评价体系里，乖，但是没什么用处。
但是工作之后，摆脱了分数、绩点、排名后，那些没有被学校重视的优势，却有机会放大。
我见到很多网文作者，在学校时成绩并不是很好，也没有其他特长，写作能力也没有机会发展。但是后来，那些没被其他人看在眼里的写作，却让她们找到了自己的职业发展方向，不仅能获得不错的报酬，更重要的是她们明确了自己的主线并且全力投入，这一点还让人挺羡慕的。
而且，社会对人的价值评判是有很多纬度的。会画画、会写文案、会剪辑，甚至会写段子，都可以在社会中找到自己对应的位置。
很多做自媒体的，也并不是一定要有非常厉害的专业技能，只要找到和自己同频的受众，就算只分享自己每天的工作、生活和感悟，也会有所收获。
所以，当我们进入社会后，自己能主导的事情变多了之后，就要把自己从学校那种单一的价值体系中释放出来。
找到自己感兴趣的、擅长的事情，然后死磕，说不定就有机会开启副业。
毕竟，在社会中，一切都是有价格的，写一份文案就得一份稿费。
而我在小学，却经常放学后帮数学老师改作业，免费的。


01
前几天，我买了新键盘、鼠标、腕托，花了450多，而这些都是要带去公司用的。
因为我上班打字和点击鼠标基本没有停过，这样的强度，用公司配置的键盘和鼠标的话，手指和手腕会很疼，时间长了腱鞘炎会复发。
但公司是不会考虑员工的这些需求的，所以只能自己准备更好用的工具，倒贴上班。
其实除了这些生产工具之外，还有很多倒贴上班的事。
最常见就是自费购买办公软件，虽然公司会开通一些作图网站的会员，但是对于wps这种会员一般是不会报销的，而大多数岗位在工作中都需要用到wps。
有人可能会说，那我不能不买wps吗？我就用免费的不行吗？
当然可以，但是比较麻烦，自己处理文件要花更多的时间和功夫，到头来影响工作效果和效率、耽误下班，倒霉的还是自己。
而且有时候要帮领导做ppt之类的，免费的模版人家看不上，还就得用收费的，这种情况还不好找领导报销。
而且，这种活落在自己头上，也很难拒绝。所以最后，就是花时间、花精力、花钱，干免费的活。
前面这些属于工作需要，也有一些和工作内容没有直接关系，但也避免不了的花费。
比如打车上下班，我之前一个同事，她住的地方到公司没有地铁，公交也不准，动不动就迟到，最后基本每天都是打车。
再比如纸巾、垃圾袋、笔记本、便利贴等，我遇到的很多公司都是不提供这些的，需要员工自己准备。
另外，为了提神或者哄自己上班，很多人都会买咖啡、奶茶和零食等。
尤其是咖啡，我见过几乎每天都要一杯咖啡起步的同事，提神是一方面，也有心理层面的需要，就是感觉只有喝了咖啡，才能继续把工作干下去。
奶茶也是同理，主要起到一个哄自己上班的作用。工作压力大的时候，就会想吃甜的食物或者喝甜的饮料，促使身体释放愉悦的物质，暂时缓解焦虑感。
之前我在某个公司的时候，只要一上班就饿得非常快，不管中午吃多少，到了下午五六点必定饿得前胸贴后背。因为要加班到七八点，所以硬撑过去也不实际，只能每天准备一些零食，下午的时候填一下肚子。
这么一看，我居然为了一份普通的工作，倒贴这么多。

02
除了那些明面上的、看得见的倒贴，还有很多隐性的、不容易看见和察觉的倒贴。
最常见的，就是下班后处理工作或者回工作信息。这几乎成了很多人的常态，看起来是下班了，实际上是换了个地方继续工作。
我有一个做投放的同事，可以说是一天24小时待命，全年无休。因为笔记一旦开始投流，线索就会源源不断进来。不管是在吃饭、休息，还是和家人过节，只要进线了，立刻要去回复。
我和她吃饭或者出去玩的时候，听到进线的提示音都会跟着虎躯一震。这种随时被打断节奏、随时响应工作的状态，真的让人崩溃。
除了休息时工作，在休息时还想着工作，也是一种贷款上班。比如，上班路上就开始提前担心或思考工作的事情，下班之后也无法快速从工作中抽离出来，甚至有时候还会把工作中的情绪带回家，影响和家人的关系。
我就经常在周末提前焦虑工作，一想到下一周的工作安排就会有压力，导致周日明明可以休息，也心神不定。
而因为工作压力和强度，长出一身结节、累出一身病，更是代价惨重的倒贴。我手腕的腱鞘炎，就属于职业病的一种，只要上班，就多多少少会疼，只是现在还在能忍受的范围。
那种因为长时间久坐导致的颈椎病、腰椎病，以及各种异常的指标，对身体健康的危害都是非常大的。
像这种情况，花费的医药费一般也是自己支付。更别说，还有很多人带病上班。
所以，倒贴上班不仅有金钱上的倒贴，还有心理和身体健康上的倒贴。对普通打工人来说，为了上个班，付出的实在是有点多。

03
完全拒绝倒贴上班是很难的。老板让你做个ppt、整理一个文档，你能拒绝吗？
下班后，面临领导的夺命连环call，真的能不予理会吗？
只能说，在改变不了公司那一端的时候，能改变一下自己这一端。
放弃“该死的责任心”，不要在没人在意的地方死扣细节，没什么用，最后还会被扣上“效率低”的帽子。
不要在一些无关紧要的地方和同事争论，没什么意义，还容易在事后不断反刍，反而让自己内耗。
不当老好人，对于职责之外的工作，该拒绝的就拒绝。因为工作是做不完的，只会越做越多。在职场中，一旦成为“能者”，注定要“多劳”。
上班是为了挣钱，但我们为它花的钱、让渡的时间、消耗的精力，并不能变成一张账单，让公司支付给我们。
所以，尽自己所能避免倒贴上班吧，让属于生活的钱、时间、精力，能用在生活上。
也希望新的一年，我们都能摆脱倒贴上班的现状。


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